一位来访者在进行了很多次咨询之后，感到无力与绝望，TA在网上提问道：

“做心理咨询做到40次，没有达到咨询目标，现实中没有什么变化，倒是懂得了不少道理，也不是内心完全没有变化，但那个不足以推动现实层面的真正改变。上次还对我的咨询师表达了不满，我现在感到很绝望，要改变自己太难了，简直是逆天而行。我也对咨询逐渐失去信心，觉得还是要靠自己，还是要靠自己去做出行动来，但很多理论又说只能在关系中才能发生改变，我简直要崩溃了。”

对心理咨询的失望其实是比较常见的情况，可以发生在咨询的不同阶段。

一般来说，那些第一次尝试做心理咨询的人，在开始时会对心理咨询有不切实际的期望。比如，以为做了咨询之后，自己会有个彻底的改变；或者，多年困扰的痛苦再也没有了，自己可以永远快快乐乐地生活了。

往往几次咨询之后，发现并非如此，自己已经把该说的都说了，以为能听到一些醍醐灌顶的话，结果咨询师除了共情的反馈，以及说一些有的没的话，好像什么都没听到。此时，失望是在所难免的。

但失望也是一个契机，让一个人能够更现实地看待心理咨询。对失望的探索也会打开来访者的情感世界，碰触到内心一直想否认或拒绝的东西。所以，度过最初阶段的失望之后，咨询同盟会增强，来访者也许第一次感受到一些收获。这些收获很难用言语来描述，但从体验上看，也许没那么焦虑了，信心增强了，对生活好的感觉增加了。以及，对咨询的怀疑减少了，对咨询的投入增加了。

题主做了40次的咨询了，处于咨询的中间阶段，工作阶段，这个时期，移情是最容易产生的，其强度也会更强烈些。题主现在体验到的无力与绝望，与咨询初期的失望有所不同，也许更多的跟移情关系的活化有关。

从题主的叙述“我也对咨询逐渐失去信心，觉得还是要靠自己，还是要靠自己去做出行动来，但很多理论又说只能在关系中才能发生改变，我简直要崩溃了”。我们能看到一种对咨询师的矛盾态度：想离开咨询师（“要靠自己”），但又不愿意离开，或者不知道离开对不对（“在关系中才能发生改变”）。以及，觉得咨询有收获（“内心不是没有变化”），但又远远不够（“不足以推动现实层面的真正改变”）。

这颇像一个对自己的父母感到失望的孩子，或者对自己的伴侣感到失望的成人，想离开又舍不得或害怕。

我想说的是，咨询关系正如亲子关系、伴侣关系一样，它们很少会是一帆风顺的，关系双方总会对彼此有太多的期望、要求，以及相伴的失望与愤怒（在咨询关系中，更多地表现为来访者对咨询师的期望与失望）。只是，咨询关系会有更多地机会去讨论和澄清这些情感，以便更好地理解它们。

在与咨询师充分讨论之后，如果你能不带着怀疑或遗憾的离开，去选择另一个更认可的咨询师继续你的咨询，这是一种积极的选择和变化。只是，题主现在还没有这种状态，而且，题主与咨询师的讨论并不充分??“上次还对我的咨询师表达了不满”，光是一次讨论是远远不够的，需要给彼此更多的时间。

或者，你在移情关系中待下来，去探索这种关系的来源，去观察它的发展变化。如果移情发展顺利，咨询师处理到位，也许你能逐渐接受这个不完美的咨询师。此时，疗愈真正产生了，你的关系模式有了改变，你也能在现实生活中看到自己的变化。比如，对父母更宽容了，与伴侣或其他人的关系更和谐了。关系中那种理想化的要求减弱了，你更能宽容对待别人，并能接受与尊重别人与你的差异。

最后想说的是，咨询的效果并不是线性发展的，也就是说，并不是随着咨询次数的增加，咨询的效果就越来越好了。改变往往是非线性的，比如，在长久的停滞之后，突然有了一种明显的变化。这提示我们，当开始咨询之后，来访者也许需要放下对效果的执着，而是能够更好地去体验和表达自己。当然，对效果的执着本身也是体验的一部分。