时不时，觉得很累。

睡也睡不香，睡也睡不醒，精神状态不佳，思维反应迟钝。

您是否也有类似的经历和苦恼？

01、【案例故事】

有这么一个例子。

高小新是一家电脑软件公司技术部门的技术员，刚过而立之年。

他工作很认真，做事很细致，是个很踏实的人。

每当他落实一项工作、一个项目，他很过细。

从前期策划、产品研发，到后期制作、市场营销，每个环节都亲力亲为，细心安排。

最近，他觉得特别疲劳，总有一种说不出滋味的累，心里很烦，动不动就想发脾气，吃饭乏味，浑身乏力。

上周末，高小新参加了大学同学聚会。

这是大学毕业五年后的第一次聚会。

当他看到多年不见的同窗好友，却怎么都高兴不起来。

刚刚30出头，就是一副老气横秋的模样。

高小新暗暗心惊，满腹的疑惑：“我到底是怎么了？”

02、【心理分析】

高小新的病因，还源于“心累”，是“心理早衰”。

人的年龄分为生理年龄与心理年龄。

生物学年龄，就是我们常提及一个人的“年纪”，是用时间来衡量的。年岁增长，生物学年龄一天天增加，这是新陈代谢的自然规律，不会逆转减少。

心理学年龄，是一个人的心理认知水平反映，包含着个人认知世界和自我的心理成熟度、个人适应度、感知理解度等。

心理年龄，决定着这个人与世界共生共存的能力，也决定了一个人的“精气神”。

如果一个人的心理年龄明显老于生理年龄，在心理学上，这种现象叫作“心理早衰”。

03【十大症状】

“心理早衰”现象其实很常见。

研究发现，近76%的人，均存在一定程度的心理衰老的迹象。

以下10大常见症状，提示出现了心理早衰，需要引起我们的关注。

（1）精神不振：长期感觉困乏，嗜睡；

（2）反应迟钝：对突发事件的应变能力下降；

（3）办事效率低：做事瞻前顾后，缺乏果断；

（4）创新能力下降：缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心；

（5）过度敏感：对自己不自信，老是怀疑身边的人和事；

（6）急躁难安：面对问题时容易急躁，听不进别人的意见；

（7）极度自卑：总是感觉自己一无是处；

（8）过度伤感：沉湎于对过去的回忆，多愁善感；

（9）对家庭冷漠：不主动关心其他家庭成员的情况；

（10）自我封闭：生活中喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。

04【追本溯源】

为啥会出现心理早衰？主要有以下四个原因。

一是人格基础。

人格基础，就是指的是性格基础，是出现心理行为问题的基本原因之一。

一般来说，这三类人格的人群容易出现心理早衰。

1、抑郁型人格：

性格偏内向，不够开朗，情绪容易低落，多呈压抑状态。

2、偏执型人格：

思想和观念比较固执，可以说有时是一根筋，而且很难改变，不愿接受别人的意见。

3、癔症型人格：

又称为表演型人格，是具有夸张、掩饰等为内在特征的一类人格。

二是压力沉重。

长期的工作和家庭生活压力，会导致精神负重，逐渐使心理陷入“衰竭”，呈现出“未老先衰”。

正如高小新自嘲IT是“挨踢”行业，知识更新速度快，行业竞争激烈残酷，让他倍感工作压力和随时会“下岗”的威胁。

虽然目前收入不错，但是每月的房贷、车贷支出，加上孩子一天天长大，随之而来的生活、教育费用将会不断攀升，更加重了对未来的担忧。

久而久之，就引发了心理早衰。

三是生活事件的刺激。

上学、工作、结婚、生子等一系列事情让我们应接不暇、心力交瘁。

一旦出现负性生活事件，如失恋、生病、工作出现差错等，更易出现心理早衰。

四是受工作环境的影响。

如整天面对机器（电脑、打印机、传真机）的办公室一族，由于缺乏人与人的有效交流，也容易出现心理早衰。

05【心理处方】

现代社会中，像高小新这样的心理早衰现象很普遍，也不容忽视。

但心理早衰并不可怕，可从以下几个方面尝试缓解。

首先要改变认知，自我调节。

现实虽然有时有些无奈和沉重，但生活还是会越来越好的。

面对压力，要保持乐观豁达的心态。

我们不妨换位想一想，正是由于这些压力，我们的工作、生活和学习才会更有动力。

其次要注意劳逸结合。

心理早衰的首发症状一般伴有躯体不适，如头昏、眼花、失眠等。

当出现这些预警信号时，应及时调整，适当进行体育锻炼，散散步、听听音乐，放松一下心情。

工作之余和家人一起旅游、踏青，既能回归自然，放飞心情，又能加固亲情，增加支持。

有机会多参加亲友聚会，既能联络感情，又可收获新的人生感悟。

再次要学会倾诉。

弦绷得太紧了，如果不适当放松，就会有绷断的危险。

紧张的情绪也一样，需要适当减压。

倾诉正是缓解压力，延缓或治疗心理衰老的最好方法之一。

另外，保持一颗童心或者多亲近孩子。

多与天真活泼、无忧无虑的孩子们相处，或者看一些幼儿节目，都能令我们萌发童心，感染童趣，使生活充满活力，从而延缓心理衰老。