大学期间易面临多方压力，专家建议??

做到三点增强抗压能力

□本报记者滕璐本报通讯员刘桂圣

5月25日是全国大学生心理健康日，取谐音“我爱我”，旨在提醒大学生关爱自我心理成长，促进自我身心健康。

然而，大学生处于青年期，这个阶段既是人生中最宝贵的黄金时期，同时也是心理发展的关键期。在这个时期，大学生可能会面临来自学习、就业、交友等各方面的压力，从而出现一些心理问题和心理困扰，影响着他们的心理健康和发展。

5月23日，针对大学生心理健康问题，记者采访了德州市第二人民医院精神卫生中心心理医师王立强，听听他教大学生如何正确“爱自己”。

易出现适应性差、交往不融洽等问题

大学生这个年龄阶段的心理特点比较复杂，主要表现为：认识能力发展显著，开始思考人生与理想；在探寻生活的意义和价值的过程中，容易出现孤独感和迷茫感；大学生个体意识不断增强，对周围人的评价偏敏感，情绪容易波动；在恋爱问题上因为没有经验，容易受挫。

据王立强介绍，进入大学后，学生们的心理问题通常有以下表现：适应性差的问题，包括对环境和人际关系的适应、对学业的适应、对经济状况的适应和对生活自主性的适应；人际交往不融洽的问题，进入大学，人际交往面拓宽了，复杂的人际关系有时往往使学生不知所措，再加上大学生普遍缺乏基本的人际交往知识和技巧，易引发人际冲突，陷入孤独、逃避、自我心理设防，导致交际心理障碍；情绪问题，由于过分紧张，大学生通常会出现焦虑、抑郁等，表现为情绪波动较大，大悲大喜，遇事不冷静、易冲动等。

升学、就业压力成引发心理问题的主因

大四学生小林前段时间考研失利，最近又在找工作。但因为平时不善言谈，再加上遇事容易紧张，导致找工作四处碰壁。小林从小家庭环境比较优越，父母对她的宠爱比较多，近期一连串的失利让她变得比较暴躁，经常乱发脾气，甚至还出现了失眠的症状。父母怀疑她的情绪出现了问题，便带她来到市第二人民医院精神卫生中心就诊。“小林是因为就业压力造成的情绪焦虑。”王立强说，这种情况在大学生中并非个例。

王立强接诊时发现，引起大学生心理问题的原因有很多，包括不良的亲子关系、无法建立稳定的同伴关系、学业压力大等。其中，就业焦虑和升学压力是首要原因。王立强分析说，大一学生的压力更多来自学习方式和生活环境的变化。而大二阶段，人际关系成为大学生容易出现心理健康问题的主要诱因。大三大四的时候，受就业压力困扰的比例较高。他提醒，大学生可提早制定出清晰的未来规划，明确自身价值的实现路径，有效减轻在面临升学、就业选择时的焦虑情绪。

学会倾诉 释放被压抑的情绪

由于大学生群体特殊的心理特点，王立强认为，从大学生自身来说，在心理上需要增强自我的抗压能力。首先要学会释放压力，但应选择健康的方式，看喜剧电影、听轻音乐、读自己喜欢的书等，也可以选择多与家人、朋友沟通。第二，换个眼光看待压力，以一种积极的姿态面对压力，可以将其视为挑战、机会，正视其正面价值，而不是将压力当成威胁。第三，养成良好的生活习惯，规律作息，充足睡眠、规律饮食、适当运动。

而对于高校本身乃至社会，王立强建议，要重视大学生的心理健康，为大学生普及心理健康知识。“在这一点上，这几年很多学校都是越来越重视的，很多学校都增设了心理健康教育课，而且还配备了心理老师。近几年，一些学校也会邀请我们对学生开展讲座，科普心理知识。”他还强调，大学生的心理健康，还需要家庭的参与支持，家长应与孩子保持良好的沟通状态，多了解孩子在大学的学习和生活，适时地给予他们必要的家庭心理支持。