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北京公安处开展民警心理健康专题讲座

为深入贯彻落实上级公安机关关于做好“爱警暖警”工作的有关要求，10月29日上午，北京公安处积极邀请北京市启航公益服务中心的马骋秘书长，在公安处二楼会议室，以“主会场＋视频连线”方式，为全处干警开展心理健康专题讲座。

公安处相关领导强调了心理健康调适对公安民警的重要性，关注民警心理健康，举办心理健康讲座，是公安处党委关心关爱民警的重要举措，要求全体民警认真学习，积极参与互动，希望从中受益，以更好的状态投入到工作中。

心理健康

“雨中人”

马骋老师的讲座以《高效工作 轻松沟通》为主题，围绕着“雨中人”主题画作展开。首先，从作画开始引出大家对压力的感受，接着对画作中“雨点”数量、方向、来源进行解读，帮助大家了解自己的压力来源，同时结合耶克斯-多德森定律引导大家正确看待压力。

心理健康

心理状态

期间，马老师通过对“雨中人”画作中“人物”的面部表情、四肢细节的解读，让我们看到自己面对压力时的情绪状态，结合心理学认知行为疗法中的情绪ABC理论，从“对感受的选择”、“习惯”、“记忆误导”、“注意的选择性”四个方面，用生动的案例帮助民警们了解“认知因素”是如何影响情绪和行为的，引导大家适当调整认知，学会多维度多视角看待问题，从而缓解压力感受，调节负面情绪。马老师还分享了一系列实用的心理调适方法，包括““照镜子??调动积极情绪”、“放松训练??缓解紧张感”、“替代行为??表达负面情绪”、“减压阀??调节压力感受””等。

心理健康

应对方式

同时，她讲解了画作中的“雨具”所对应的是我们当下应对压力的方式，特别强调了“支持系统”对我们的重要性，提出可以通过亲人、朋友、宠物、书本、网络等多种渠道获得心理支持，来帮助我们应对生活的压力和挑战。

心理健康

调节方式

最后，马老师从民警的工作特点以及面对的各种心理挑战等实际出发，强调压力管理在警察职业中的独特作用，鼓励民警多角度、多维度思考和看待压力事件，适当调整认知，把学到的方法运用在实践中，以期达到打通高效沟通渠道，轻松应对压力挑战，提升团队凝聚力，工作幸福感和获得感的目标。

通过学习，民警们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了许多实用的调适技巧，更对压力管理有了全新的认识和理解。大家表示，将以更加饱满的热情、更加健康的心态，把所学到的知识和技能应用到实际生活与今后的工作中去。

下一步，北京公安处将持续创新爱警暖警的方式方法，积极拓宽服务广大民警的广度与深度，不断增强全处广大干部民警的凝聚力与向心力，为圆满完成接下来的各项公安保卫任务打下坚实基础。

原标题：《【心理健康】 北京公安处组织开展民警心理健康专题讲座》

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