原创 涛哥,橘子 小花生网

橘子：今天，我们来聊聊一个让不少家长揪心的话题??多动症（ADHD）。

据统计，在中国约有6.3%的儿童和青少年受ADHD影响。换句话说，一个五十人的班级里，可能有三个孩子正在面临这个挑战。

关于多动症，有很多很多的科普文献，我估计就算担心孩子有各种“多动”症状，做爸妈的一般也读不下去、搞不清楚，比如：孩子坐不住、好动、注意力不集中，这到底是多动症呢，还是仅仅是孩子活泼好动天性之表现...

百闻不如一见，今天就来和大家分享一位ADHD亲历者 @涛哥 来分享他的成长故事：

从小学到中学到长大成人，他在学校的表现是怎样的？

他自己的内心体验是怎样的？

回头看，对于好动孩子的父母，对于确实被诊断”多动症“孩子的父母，他有什么建议？

也许看了他的故事，能帮你更好地判断多动症的孩子会是什么表现，你的孩子有无多动症，以及如何对待孩子的“多动”问题 ...

今天的分享来自我和他做的访谈。访谈中，涛哥的一句话让我印象深刻：

“不要焦虑，孩子长大后会慢慢开窍的，只要给时间，他们会越来越好。”

接下来，就让我们听听涛哥如何讲述他从“小学一窍不通”到“初中渐渐开窍”，再到研究生阶段找到自己的方向的心路历程。他的故事，或许能为你带来一些启发和安慰。

感谢花友 @涛哥 的真诚分享！

涛哥，一个研究ADHD的ADHD

1

一个A娃糟心的

小学阶段

我叫吴国涛，朋友们都叫我涛哥。

2019年4月的时候，我在北京大学第六医院确诊了成人ADHD。当时我已经在读西南大学心理学硕士的第二年了。

专注达处方笺，当时国内只有2-3家医院能确诊成人ADHD，我只能挂儿童门诊的号

2019年四月份在北六检查的脑电p300，显示额叶功能异常

确诊了之后，我终于把自己的过去、现在和未来，慢慢串联了起来。我终于理解为什么在自己身上会发生那么多稀奇古怪、匪夷所思的事情，一下就能想通了。

特别是长大之后，我一直觉得小学阶段的自己是个智障....

整个小学阶段，我的成绩是比较差的，可以说是就没好过，每天都能感受到学业上的压力。

我现在回想起来，感觉小学的时候自己没有开窍，我能感觉到，以现在我现在掌握的学识和心智来看过去，而且确实在某种程度上心智发育是很慢，就是我的认知能力和年龄是不匹配的。

那就导致我在学业上很多东西是学不懂，而且我认为这种不懂不是说你教一下我就懂了，就好像脑子里面缺根筋，怎么学都学不懂，所以成绩就非常差。

比如这数学，我好像怎么学都不太懂，就成绩非常差，所以说每天也过得很困难。然后我也不补习，也不写作业，就这样稀里糊涂的，就这么一路不断的被请家长，然后不断的被老师毒打，然后批评体罚呀，就是所有那个时代“坏孩子”经历过的，我全部经历过，一路就这么就这么过来的。

我小学的时候上课根本坐不住，但是不是说上课站起来干别的事情去了，而是说躲到桌子底下去吃辣条，或者说跟身边的同学搭讪，然后上课的时候左顾右盼东张西望。

可以说，就算地上掉了一根绣花针，我都能听见，然后我的注意力会被吸走，去看一看到底发生了什么事情。

图源网络

不光学习差，我还有丢三落四的毛病。

就随便举个例子吧，我小时候不断的丢东西，像什么铅笔啊，文具盒啊，小刀呀就太多了。然后，最夸张的跟大家分享一下！

有一次放学，我把书包背倒过来了，然后拉链也没拉，你说我是不是太马大哈了。

然后我完全没发现，所以回到家里面，我自然而然就发现了，里面一本书都没有了！然后被我妈追了十条街...

我小时候不断的丢东西，而且是不可控制的丢东西。

然后我妈就会说，“国涛啊，你要珍惜父母的血汗钱啊，就是你不能老是丢东西”。

其实每天晚上我都听进去了，我虽然看起来很调皮，但是我觉得我听进去了，我说：“好的不能丢东西。”

但是到了第二天还是会丢，然后我妈又会讲不能老是丢东西。

然后到了第三天还是会丢，然后我妈又会讲不能老是丢东西。

到了第四天继续....

我也会忘记做作业，其实很多的ADHD孩子我们发现都是一样的，果然有了ADHD的基因之后，我们的行为确实如此的相似。

首先回到家里面我可能就忘记有作业这回事了，我前一阵才跟我妈交流过，我妈说：“诶，你怎么跟你哥小时候不一样，你哥一回来就很多作业要写，然后你回来跟我说没有作业”。

当时就是这样的情况，我妈一问我有没有作业，我就愣住了，我说：“我没有作业啊。”

我没有故意骗我妈，其实不是没有作业，是我小时候经常会把作业忘记。

就是老师其实布置了很多作业，我连作业都会忘记，然后我就跟我妈说没有作业。

要么就是有作业，但我不写就拖着，先看看动画片，吃这个吃那个，上下厕所，反正就是捣鼓，这捣鼓那捣鼓，跑来跑去的。

因为小时候在农村老家，院子也大，就是反正到处跑来跑去，等自己心里舒服了之后再去写作业。

写作业写了没一会儿就会不自觉的站起来，然后干别的事情去了，当时父母工作也比较忙，他们可能就无暇顾及，问我作业写了没有，我就说写了。然后其实基本上作业都是没写的。

当时作业漏写，或者说写错，这种情况太常见了。所以我经常挨打，经常遭受学校的毒打。

难以控制注意力的ADHD孩子，图片来自@明酱一家人

所以，我后来对父母就有了一个非常强的愧疚感、内疚感、负罪感，就是一种很抑郁的感觉。

比如说学习不好的时候，我会想到我对不起父母，我觉得其实很多的成人ADHD跟我有类似的一些经历，就是他们长大之后可能会过度补偿自己的父母，因为老是非常亏欠。

大家看起来挺好的，但其实这种内疚感其实是他一种心境低落的一种抑郁的感觉，这样的人其实很多。

我觉得我从小学到大学都是非常开心的，就是到大学之前都是非常开心的。

唯一不开心的就是觉得对不起父母，但是自己呢，其实也改变不了也控制不住自己。到了第二天我该怎么样还是怎么样，依旧不学习，依旧不做作业，依旧不听课，然后成绩该差还是差。好也好不了三天，继续循环往复。

2

初中阶段，随着大脑发育

我慢慢开窍了

小学阶段其实我觉得基本都是这样的，然后到了初中，我明显感觉到，我的初中，高中读研，包括踏入社会，我的脑子都是在逐渐发育的。

我也问过身边很多的人，问他们有没有这样的感觉，其实很多人他们是没有这样的感觉的。

其实我觉得他们能力的发育，是不是一瞬间可能突然就开窍了？他们好像到了相应的年龄，他们的一些能力的一些水平，跟身边人相比，可能差异是不大的。

但是ADHD可能就会慢那么几年，然后突然到了某一个点，他一下子就就爆发了。

我跟大家说一个非常小的点，在这些小的点你能发现人的一些变化。

我在小学的时候写了很多的错别字，然后我自己是不知道我写了很多错别字的，然后我在初中就突然发现了。

哎，我这个春天的春字里面不是一横吗？那个日子里面不是一横吗？我怎么写了两横呀！

这个初中的这个初字，那个左边的偏旁不是两个点吗？我怎么只有一点？

我就发现我的自我意识和这种觉察能力突然就有了，我就自己能够发现问题，然后你看没有人告诉我，我的字写错了，我自己就把它纠正过来了。

所以说很多时候很有可能随着孩子年龄的增长，他到了某个节点，他就是一下这个脑发育了，认知能力跟上去了，他的行为其实马上也就发生了很大的一个变化。

比如，丢三落四还是有，但是我没有再掉过重要的东西了。

我分享个例子，我记得大学的时候我都不买伞了，就因为老是丢伞，然后下雨的话，我就淋着雨走，就一直这样过的，要么就是蹭别人的伞。

后面我就索性不买伞了，因为我知道我买了伞肯定会丢。

但是到了现在，我觉得已经好很多了，我现在不怎么丢东西了，即使丢的话也不什么重要的东西。

我觉得丢东西不是问题，就是首先要能接纳自己丢东西其实也没关系，然后就是不要丢太重要的东西。

就比如身份证，一丢可能就要去补办，太麻烦了。重要的东西比如钥匙、手机，这些东西就是需要有个意识提醒自己，然后尽量不要丢重要东西。小东西该丢就丢吧，也没关系。

比如，我从小学三四年级开始就能比较坐得住了。

小学一二年级坐不住的问题很多孩子都会有，但是好在我没有非常夸张的行为，比如说我上课站起来干别的事情去了。最多就是东张西望左顾右盼，手上会有一些小动作。

小动作其实我现在还有，我说话就喜欢有各种手势，这种动作对我来说也是比较舒服的。

但是，我想说的就是其实很多ADHD孩子的家长，可能会觉得：“哎呀，我家孩子这样将来活不下去了，生活不能自理，没人要的。”但其实很多A娃在成长的过程中，他也会去探索，会想办法解决这个问题，或者适应这个问题。

所以说家有ADHD也不要过度焦虑，你要相信作为一个智商正常的人，我们是有能力去意识到自己的问题，慢慢去改变的，但是需要一定的时间和空间。

ADHD孩子接受采访

3

最重要的是，不焦虑

在我确诊ADHD之后（他是在研究生阶段才被确诊ADHD的，之后他从西南大学心理学硕士毕业，并投身于ADHD相关研究，成立了自己的团队），我就做了以下几件事情：

第一，我开始做ADHD的科普，从2019年到2024年更新至今五年的时间，已经是好几百篇的文章了啊，一直是稳定更新的。

第二，我和各位ADHD孩子的家长一样，在网络上疯狂的搜索ADHD的问题应该怎么办？找各种各样的资源，最后在我导师一位心理学教授的推荐下，用正念和认知行为的干预，逐渐的是处理了自己的情绪、睡眠、以及各种躯体化的一些问题。然后慢慢的，我就从ADHD的困境里面走出来了。

现在我成立了一个工作室，专门去为ADHD人群提供相应的一些心理干预的服务，目前已经服务了1000多个家庭，认识了很多ADHD孩子和成人。

所以，我今天的分享自己的故事，希望能让大家从我的身上获得一些启发：

1. 在孩子还没开窍之前，家长不要过度焦虑

我觉得是这样的，在小学阶段，其实一个人的学习成绩是最主要的。对一个小学生而言，最大的困扰其实是学习成绩，我的学习成绩一直不好，一直都是有困扰的。

我就是学不好，当然可能我也没有认很认真的去学，但是我能感觉到我是有意识的要学好，但是使不上劲。

我可能完全无意识，我也不知道自己有ADHD，然后也不知道什么学习方法，反正完全就是是一种“神游天外”的状态。

当时对于学习来说我觉得都挺难的，压力蛮大的。

但换句话来说，由于我小时候就是没开窍嘛，懵懵懂懂的。现在很多家长说自己家的孩子是散财童子，恨不得把自己家里面的钱都搬出去给别人，其实我从小学到高中升到大学，都是这样的一个状态。

就没心没肺的，整天就知道玩，但是我觉得这样的一个懵懂的状态其实对于ADHD孩子来说蛮好的。

因为，活在自己的世界里面，其实你屏蔽掉了很多的声音，你也屏蔽了很多世界对你的一些恶意。所以，我觉得就这一点来说，其实懵懵懵懂的这种状态其实也蛮好的，很大程度上也会减少孩子的压力。

很多家长就特别希望，

“哎呀，你赶紧要意识到自己的问题呀。”

“你要意识到自己注意力不集中啊。”

“你要意识到这里不行，那里不行啊，你赶紧开窍。”

这个我觉得家长有这样的想法，那很正常。

但如果你过度了天天责备孩子，后面孩子一旦真的开窍了，他突然发现自己没有能力改变，其实就会造成新的问题，他可能会焦虑或者抑郁，问题往往会变得更加严重。

所以让一个生命很自然的成长，我觉得是一件非常重要的事情。

ADHD孩子本身就已经承受了很大的学习压力，真的不能再承受家庭的压力了...

我当时小学阶段的压力主要还是来自学校的压力，其实是最大的对压力主要来自于不断被请家长。因为成绩不好，我会担心这个父母会失望。

父母对我的失望，对我的沮丧，我觉得对我的影响是最大的。

对成绩其实我倒并没有太在乎，或者说父母如果不在乎，我也不会那么在乎。但我回想起来，无论是小学、初中、高中，我最难受的时候，就是被请家长的时候。那个时候承担的压力的话是最大的。

所以孩子因为ADHD带来的压力已经如此巨大了，家长更应该不要再给孩子更多的焦虑了，不然可能会引发新的问题。

电视剧《小巷人家》剧照

2. 静待花开，A娃总会开窍的，只不过会晚几年开窍

说说我是什么时候开窍的吧，我觉得自己是持续开窍的。

其实开窍也是多个方面的，就是可能是对学习上的某个能力的开窍，比如说数学思维的认知能力的提升；或者说长大之后，对人的认识，对人性这方面的一些开窍；以及对社会规律的运转的一些认知的开窍，我觉得是不同方面的。

这些不同的方面也会随着年龄的增长，随着阅历的增长，随着经历的增长，他会在不同的时间开窍。

我觉得自己是从小学、初中、高中，我对自我的意识，自我的觉察，对很多事情的认知，其实都是持续进化的。

我个人最大的开窍，其实就是在我心理学硕士毕业，然后创业之后，做了很多的事情，经历了很多的挫败和失败，其实痛苦加反思等于巨大的进步，他也会加速一个人的成长。

但是这个痛苦不能过度了，过度了如果没挺过来，就很容易抑郁。

3. 要成为孩子坚强的后盾，疗愈孩子

所以我们家长更要给孩子做一个坚强的后盾，我觉得你不能跟老师跟学校站在一起，一起给孩子压力。

而是说应该去帮助孩子，如果孩子没有ADHD知识的话，那真的是孤立无援了。

我之前也跟大家分享过自己的困难和压力，后面为什么没有出现太严重的心理问题，或者说我没有走不出来，是因为我一回到家里面，家庭那个环境，他就会治愈我。

我上大学的时候印象非常清晰，就是一有什么情绪问题，一回到家里面躺个几天，躺个一阵子，马上就好了。

所以家庭也应该是一个疗愈的地方，是一个滋养的地方，无论孩子在外面经历了什么，回到家里面来，你都不要害怕。

孩子在外面遭受了毒打，不要紧，回到家里面慢慢疗愈，一切都会变好的。

所以真的是这样的，外在环境是不可控的，我们可控的可能就只有家庭的这个稳定和谐的环境。

电视剧《小巷人家》剧照

4.

最后，关于ADHD

大家最常关心的6大问题

现在自己走向了ADHD的研究和干预，在帮助一个又一个ADHD家庭的过程中，我感到内心的满足和快乐。

在这里和大家分享一下儿童ADHD领域中，孩子家长们集中关注的几个问题，期待能为大家带来帮助。

1、当孩子有哪些迹象的时候，可能是ADHD啊？

根据CDC（美国疾病控制与预防中心）的介绍，多动症常以三种不同的方式出现：

1、注意力不集中为主：个人很难组织或完成一项任务，很难关注细节，也很难遵循指示或对话。这类人很容易分心或忘记日常生活的细节。

2、多动、冲动为主：这类人坐立不安，经常说话。很难长时间坐着不动（比如吃饭或做作业）。较小的孩子可能会不停地跑、跳或爬，容易感到焦躁不安，并有冲动的表现。

3、注意力不集中和多动性的组合：上述两种症状同时出现在一个人身上。

如果观察到孩子有注意力不集中或多动的表现，可以参考下面的判断标准。

下面两张截图来自DSM5（《美国精神疾病诊断与统计手册》第五版），大家可以根据它来做判断。

如果孩子的注意力或多动问题，有6条以上都满足条件，就需考虑多动症的可能，需要去医院诊断了。

2、孩子好动，该如何区是正常还是ADHD呢？

这个问题就太大了，可以拆分成十几个问题回答，我就回答关键的一点。

DSM5里面提到，ADHD诊断的必要条件之一就是：有证据表明ADHD的症状对患者的社会功能产生了严重影响。小孩子的活动水平本身就比较高，所以好动是正常的。如果孩子的好动行为完全不可控，并且严重影响了学习和生活，这个时候就需要考虑多动症了。

我们之前就遇到一个案例。这位家长的儿子在一二年级的时候就多动，当时家长认为男孩很调皮，多动很正常。可当孩子孩子上了四年级，他依然是上课坐不住，东张西望，甚至钻到桌底下玩耍。若是遇到不喜欢的科目，情况更加不可控。

当时老师就提醒他，孩子这种多动和年龄不符合，可能是一种异常情况，建议去医院看看。最后，家长带孩子去医院，果然诊断了ADHD。

此外，还有完全不多动的ADHD，他们只有注意力方面问题，这个千万不要忽视了。如果孩子的注意力问题严重影响了学习和生活，例如上课无法集中注意力、做作业频繁走神，这个时候也需要考虑多动症了。

3、确诊ADHD能治愈吗？不能治愈的话，对未来会有怎样的影响？

根据发表在中华儿科杂志上的一篇文章《注意缺陷多动障碍早期识别、规范诊断和治疗的儿科专家共识》中提到的观点“目前对于多动症，没有治愈方法”的说法，治疗多动症的目标应该是缓解核心症状，最大限度改善功能损害，提高生活、工作、学习和社交能力。

我个人的解读是，大家其实都或多或少有点ADHD的表现（比如注意力不集中等），但这和ADHD的程度是不一样的。如果我们用症状的“得分”来做类比，大家可能会是一分、两分，而ADHD患者的“得分”要高得多。ADHD就是程度很严重，并且严重影响了学业、生活的。

在我们的工作中，会发现很多高学历的成人因为注意力问题来诊断成人ADHD，后来医生发现这些成人对自己注意的能力要求太高了产生了焦虑，而不是注意力本身出现问题。

所以，ADHD治疗目标，也就是需要减少ADHD症状“得分”，直到让它不那么影响我们学习、工作和生活，而不是把“得分”降到“0”。适当的注意力不集中、冲动也是有积极意义的。

4、孩子确诊ADHD，需要用药吗？

ADHD是否服药？服什么药？怎么服药？需要不需要停药？停药和服药的节奏是什么样的？... 这些问题不能一刀切。

从医生的角度来说，医生会根据家长孩子的具体情况来决定的，如果孩子症状比较严重且体质适合服药，那么医生可能会考虑让孩子服药。

即使服药，如果药物产生了一些不可预知的作用，例如影响了身高发育，家长也需要告知医生，医生可能会考虑停药。

ADHD的药物治疗过程，一般来说也是十分漫长的，需要找到合适的药物和剂量，药物治疗才能发挥效果。

至于如果不用药，会有怎样的影响？这个问题无法回答，现有医学水平下其实它是一个“黑箱”，有研究发现药物大约对20%的人是无效的。药物就像治疗高血压的药物一样，只能暂时控制症状，不能“治愈”，家长对于药物治疗要有合理的认知和期待。

另外，影响人生发展轨迹的因素真的太多了，环境也是一个非常重要的因素，例如孩子的朋友、老师对孩子影响也很大。

我研究期间的导师，就是给了我很大的社会支持，并改变了我的命运。比如他知道我工作记忆不好，每次给我讲完问题，都会很耐心地把重要信息写在纸上，让我带回去复习。这让我第一次感到了社会的接纳与包容。

所以，ADHD只是影响人生发展的一个因素，家长们也不要无限放大ADHD对孩子人生影响。

5、家有A娃，可以学习一些干预手段来疏导吗？

是的！家有ADHD孩子，家长真的需要花时间、精力来系统学习ADHD相关知识，例如通过购买书籍、参加相应课程等。了解ADHD，才能理解A娃、接纳A娃，不然就是纸上谈兵。

根据我们的工作经验，“接纳”不仅仅是一种认知，更是一种能力，也是需要通过刻意练习来获得。有的家长需要一两年的时间才能接纳ADHD孩子。

其次，行为疗法通常对儿童期的A娃比较适用，例如教家长怎么帮助孩子养成好的行为习惯，家长也可以购买相关书籍、参加相关课程来学习；还有适合儿童的正念冥想训练也可以尝试；很多家长也会尝试各种饮食“疗法”，这个目前实证研究不多，在保证安全的前提下可以保持开放的心态尝试，但是预期不要太高了。

养育A娃对于家长来说也是一场修炼。在我们工作中，发现A娃家长普遍焦虑、抑郁，特别是青春期A娃的家长，会直接进入养育A娃的地狱级模式。家长们要做好心理准备。

最后，根据我们工作经验，ADHD孩子普遍比较晚熟，开窍晚。希望家长们对孩子的学习和生活的能力保持合理期待，对孩子积极进行“治疗”或训练，千万不要违背客观规律，拔苗助长。

这些干预方式，一般来说也适用于那些注意力不集中、好动的普通孩子。

5、上课时“坐不住”，该如何让A娃遵守课堂秩序呢？

ADHD孩子坐不住的可能原因有很多。在ADHD框架里面讨论，有可能是多巴胺分泌不足，导致孩子感觉无聊、坐不住，也有可能是大脑前额叶发育不足，导致孩子控制能力弱等等 ...

这些都是生理问题，在了解了这个基础上再去谈如何ADHD孩子遵守课堂秩序。

我这里有一份现成的资料，来自ADHD家长、医生以及我们的经验总结，可以给大家参考一下。

一、合适的座位安置

1）远离窗户、公告栏，减少让其分心的因素。

2）让儿童坐在教室第一排，提供给老师监督并且鼓励儿童认真学习的机会。

3）让儿童坐在模范学生旁边，提供给儿童与他的同龄人共同学习以及向同龄人学习的机会。

二、可预测的环境

1）可以在教室中布置当天的课程表和日常安排，让他们对自己接下来要做的事有所预期。

2）固定的排队流程：无论是去操场做操，还是换教室、上体育课等，最好都能在过程中设置固定的排队流程，让他们更加容易地从一个活动转换到另一个活动。

三、明确课堂规则，采用视觉提示

1）向孩子讲清具体的课堂规则，并强调是每个学生必须遵守的，鼓励和强化学生积极的课堂行为，并对违反规则的行为进行矫正。

2）在教室里张贴课堂规则以使学生了解；为学生提供一些视觉提示，如：使用手势信号，张贴颜色鲜艳的彩色贴纸以提醒儿童注意自己的行为等。

四、积极关注

1）这些孩子比其他学生更需要反复不断的积极关注、表扬和反馈。

2）上课期间，有意识地每隔8-10分钟向他们提问题，以促进其集中注意力。

3）及时并且持续地表扬孩子的积极、恰当行为。

4）选择性忽视一些不恰当行为，儿童在教室中表现出的不良行为有很大一部分是为了引起同学或老师的注意，或是在无意识的情况下发生的。老师对这种行为过度的关注反而会强化这些行为。

五、学习任务和方式

1）增加课堂中记笔记的机会，随时记课堂笔记，能够激发他们的主动注意力，使上课的专注时间明显延长。

2）在完成作业等任务时，缩短任务的长度，将一个大的任务分解成几个小的任务可以让学生更顺利地完成任务。

3）适当减少作业量以匹配孩子的能力水平，让孩子自主选择任务也可以有效增加他们完成任务的动力。

4）成立学习小组，让学生共同进行课堂内容的学习、练习，互相进行反馈，可以调动学习积极性。

6、和ADHD孩子交流，有哪些特别要注意的？

这些年来，我深度接触的ADHD家庭有150个了。家长和孩子之间的沟通模式很多都是相爱相杀的。

家长不理解自己孩子为什么作业写不完？为什么上完厕所不冲马桶？为什么一个题目教了一百次还是不会？为什么孩子情绪十分不稳定，动不动就愤怒爆发？

孩子也很委屈，为什么我很努力的在改变自己了，你们总是看不见，只会批评我，你们一点都不理解我 ...

“分心“不是孩子的错，ADHD孩子的很多行为，都不是自己主观能控制的。因此，家长和孩子交流，要接纳自己的ADHD孩子，在理解、接纳、包容自己孩子ADHD特点的基础上和孩子沟通、交流。不然孩子可能感觉被误会、很委屈以及不被理解，久而久之，亲子关系就会出现问题。

同时，ADHD孩子情绪控制能力比较弱，很容易因为一些生活中的小事情而情绪爆发，继而进入失控的状态，这个时候家长如果没控制好情绪，就很容易发生不必要的亲子冲突。

有个实用的STOP四步法分享给大家。

STOP四步法

1）停下和孩子的交流。稍做停顿，让自己有时间增进对自身和周围环境的觉察。

2）深呼吸。慢慢地深呼吸五次，帮助自己平静下来。

3）观察。充分地理解自己、周围的环境以及和孩子之间正在事情。

4）前进。调整自己的认知，用更理性的认知来处理这种情况。例如：告诉自己孩子只是情绪控制能力不好才这样的，孩子自己可能也不想。如果自己发火，不仅不利于问题解决，还会导致这种情况变得越糟糕。

关于ADHD，

大家有怎样的相关经历？

欢迎留言区交流！

-The End-

原标题：《从小学垫底到心理学硕士, 这位ADHD亲历者说: "多动"娃, 晚几年都会开窍！》

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