心灵补品之一：如何消除报复心理？

1．心理换位。在人际交往中，当受到挫折或不愉快时，不妨进行一下心理换位，将自己置身于对方境遇中，想想自己会怎么办。通过这样的换位，也许能理解对方的许多苦衷，正确看待他人给自己带来的挫折或不愉快，从而消除报复心理。

2．找个知心朋友宣泄。情绪是一种本能的能量，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积蓄到一定程度就需要发泄，这时，你可以找一个知心朋友倾诉、请教，以宣泄心理压力，听听他人的评论、劝解。经过情绪的宣泄之后，可能你心中的火会不知不觉地熄了一大半，甚至烟消云散。

3．转移注意力。当遭受欺侮，自尊心受到伤害时，愤怒之情会油然而生，甚至怒?火中烧。这时，我们可以暂时离开一下你看不顺眼的人或环境，所谓眼不见，心不烦；转而从事一些自己最开心的活动以帮助转移注意力，从而淡化愤怒情绪。

心灵补品之二：把愤怒写在沙滩上

工作中的不如意很容易使人心生愤怒，而愤怒是产生报复心理的直接导火索。然而我们必须清楚，愤怒是追随心胸狭窄者的影子，愤怒的原因不在于别人对自己做了什么，而是自己有着什么样的态度和心胸。
阿里是阿拉伯著名作家，一次，他和吉伯、马沙两个朋友一起去旅行。当他们三人快要走到山谷的时候，一不小心，马沙失足跌落，幸运的是吉伯拼命抓住了他，才将他救起。马沙对吉伯非常感激，于是，他就在附近的大石头上刻上：“某年某月某日，吉伯救了马沙一命。”

三个人继续走路，走了许多天之后，他们来到了一片沙滩上休息。吉伯和马沙为了一件小事吵了起来，吉伯一怒之下打了马沙一个耳光。马沙并没有反抗，而是又立即跑到沙滩上，在沙滩上写上：“某年某月某日，吉伯在某地打了马沙一个耳光。”

当他们旅游回来后，阿里好奇地问马沙：“为什么把吉伯救你的事刻在石头上，而把吉伯打他你事写在沙滩上？”马沙回答：“我永远都感激吉伯救我，至于他打我的事，我会随着字迹在沙滩上的消失而忘得一干二净。”

心灵补品之三：宽容是最好的良药

一天晚上，有位老禅师在禅院里散步时，发现墙角有一把椅子。他知道有人不顾寺规，越墙出去游玩了。

老禅师搬开椅子后蹲在了原处，果然，没多久有一位小和尚翻墙而入，在黑暗中踩着老禅师的后背跳进了院子。当他双脚落地时，才发觉刚才踏的不是椅子，而是自己的师父，小和尚顿时惊惶失措。

但是，老和尚并没有责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿件衣服。”小和尚感激涕零，回去后告诉其他师兄弟，此后再也没有人夜里越墙出去闲逛了。

如果这位老禅师换一种心态，不用宽容之心而是很严厉地责罚自己的徒弟，相信众弟子们只会因规矩而不敢再外出游玩，但他们心中一定会对老禅师产生深深的抱怨。

面对工作中的伤害，不少人还是在心中燃起了报复之火。然而释迦牟尼却告诉我们：“以恨对恨，恨永远存在，以爱对恨，恨自然消失。”耶稣也曾告诉大家，去爱你的敌人。面对伤害，我们不仅要学会自我控制，更要学会对他人的宽容。

一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在脚跟上，这就是宽容。宽容会使人生得到升华，在升华中可以找到平静，在平静中可以得到幸福。工作中，当他人给自己带来伤害或不愉快时，要学会以宽容之心待之。如此将心比心，报复的欲念就会慢慢散去。