[导读] 科技日报讯（洪建国）云南鲁甸地震对于很多人来说就像是一场梦魇，尤其是对于有亲友伤亡或自己身体受到损伤的，问题可能会持续存在，严重影响个人的工作和生活，这就需要有专业心理专家进行心理救助。
心理咨询专家的五项建议
    科技日报讯 （洪建国）云南鲁甸地震对于很多人来说就像是一场梦魇，尤其是对于有亲友伤亡或自己身体受到损伤的，问题可能会持续存在，严重影响个人的工作和生活，这就需要有专业心理专家进行心理救助。全军优秀心理咨询专家、解放军第302医院心理门诊李琳主任，有着丰富的心理救助经验，她为灾民和部队官兵开展心理救助工作提出五项建议。
    一是了解信息，接受帮助。要从正规渠道了解目前地震及救助的最新动态及信息，避免传言带来心理上的不安，影响自身健康。二是释放压力，学会倾诉。如果强迫自己去压抑悲伤、恐惧等不良情绪，反而会造成紧张和身体的不适，延长恢复的时间。在沉痛的打击下，可以选择哭出来、喊出来，也可以找家人或朋友进行沟通，说出积压在内心的感受，释放出负面的情绪，倾诉是最好的方法，可以打开封闭的心灵，摆脱心理压力。三是抽离自己，转移视线。将自己从痛苦的、恐怖的场景中抽离出来，放空自己。四是调动情绪，重拾信心。负面情绪得到释放后，还要调动起积极情绪。五是震后人们的心理都会产生一些问题，需要心理救助的人群会很多，应及时组建专业的心理救助工作者和志愿者相结合的团队，深入灾区为灾民和官兵进行心理疏导和干预。如果灾民和官兵经过较长时间仍无法自我调整，可以选择接受专业的心理咨询，获得及时有效的自我修复。