工作繁重致焦虑 评价机制也增压

　　王彦玲介绍，失眠、焦虑、抑郁既是独立的症状，也会互相交叉和影响。教师的工作通常比较繁重，除了在学校的正常工作时间，教师通常还要熬夜备课、批改作业等。晚上熬夜，白天的精神状态自然受影响。长期如此，就容易导致失眠等。

　　学校的评比、检查等通常较多，教师为了应付这些工作、保证排名靠前，不得不抽调时间和精力。评比等的压力也是造成教师焦虑、抑郁的原因。

　　同时，目前对教师的评价机制较为单一，主要以学生成绩和升学率来认定教师的工作好坏。教师为了保证升学率等，也给自己造成很大的心理压力。

　　此外，家长们都希望孩子能成龙成凤，自然希望有好的老师能帮助自己的孩子成才,对教师的工作也就有了更高的期待。家长对孩子的期望就间接地转化为教师的压力。

　　可设教师咨询室 自身也应调情绪

　　王彦玲指出，教师的工作压力的确较大，要减少教师心理问题的发生，根本上应该从社会对教师工作的评价体系入手。

　　如果单纯以学生的成绩排名、升学率等数字信息，来评价教师的工作并作为是否为好教师的标准，教师就会一直处于心理压力较大的状态。

　　此外，王彦玲认为，从社会角度来看，大家也应该多关注教师的心理健康水平。

　　“现在很多学校都为学生设有心理咨询室，”王彦玲说，“其实，为教师设置心理咨询室也是很有必要的。”教师如果心理压力过大，除了影响他自身的健康状态以外，还有可能转嫁、影响到学生，如冲学生发火甚至打骂学生等。

　　“当然，”王彦玲强调，“教师也应该做好自身的情绪调节，避免压力过大等原因导致心理问题出现。”

　　教师情绪自调“四要”

　　适当宣泄情绪 宣泄情绪是排解压力最直接的方式。在适当的时候，可以找朋友、亲人等聊天，把压力排解出去。

　　增加运动量 运动对排解压力的作用也是很有帮助的。教师大多以案头工作为主，更应该养成运动的习惯。

　　丰富业余生活 把时间都放在工作上显然不是健康的生活方式。教师即便再忙，也应该把工作和生活区分开。不要把工作带到生活中，下班后，多丰富自己的业余生活。

　　提高自身修养 轻易就发火显然是不理智的。教师也应该提高自身修养，不要过分看重得失，顺其自然最好。