高考成绩出来了，有人欢喜有人愁，愁的是落榜的考生和家长。有些学生经过这一变故，其心理发生了诸多变化，会产生失望、懊恼、自责、内疚、孤独心理，严重的会出现抑郁、绝望和自杀行为，在心理咨询门诊，这样的例子不少，这些情绪如何调节呢？

　　首先要接受和面对现实，积极乐观，不怨天尤人。特别是平时学习成绩比较好的同学，对于高考成绩寄予很高的希望，一旦发现考试的结果和理想的目标差别太大，可能承受的心理痛苦非常巨大，有情绪反应也是正常的。但是也要接受失败，明白现实是无法改变的，同时高考的过程及感悟是自己人生的宝贵财富。今后的路还很长，类似的挫折不可避免，切不可自暴自弃，只有这样才能从失败走向成功。

　　第二、家长和考生应正确认识高考落榜这件事，树立信心。 高考并不是人生的全部,它只是人的一生中无数次拼搏之一,它不能决定一个人一生的命运,也不能阻止一个人对知识的追求。高考成绩也不是评价学生能力的唯一标准。比如,有的学生的动手操作能力非常强,而高考是无法体现的。

　　第三、学会心理宣泄。不要把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底，不妨试着向长辈、知心朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以减轻内心的痛苦。也可以独自躲到一个僻静无人的地方自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把烦恼随信寄走。用大声倾诉、大哭等手段宣泄不良情绪，恢复平衡。户外运动和出游也可以达到放松的目的。

　　第四、充实自己的生活。考生不妨主动增加生活情趣，如找份工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。

　　第五、总结经验，再图发展。在情绪稍稍稳定之后，以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力、家庭条件、可能拥有的社会资源等，以选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。作为家长，这时候一定要理解孩子，关心孩子。要帮助孩子认识如何从失败中总结经验教训，鼓励孩子做好明年再考的准备，或者为他们寻找一份适合他们个性特长的工作，让他们在新的学习或工作中找回原来的自信。（赵向辉）